花粉症を悪化させる意外なNG行動7選！あなたは大丈夫？

毎年やってくる花粉シーズン、しっかり対策しているつもりなのに「なんだか症状がひどい…」と感じていませんか？実は普段の何気ない行動が、花粉症の症状を悪化させているかもしれません。「え、そんなことまで!?」と思うような意外なNG習慣をチェックして、つらい季節を少しでもラクに乗り切りましょう。

①帰宅後に花粉を持ち込んだままにする

帰宅後すぐに服や髪についた花粉を払わずに過ごすと、室内に花粉を広げてしまいます。

改善策：玄関で上着を脱いで屋外でしっかりとはたき、粘着ローラーを使って花粉を除去しましょう。可能なら早めにシャワーを浴びて花粉を完全に落とします。参考リンク：花王「花粉対策」

マスクを何度も使い回したり、帰宅後に無造作に置いたりすると、マスクに付着した花粉が室内に拡散します。

改善策：マスクは1日1枚を基本にして、帰宅後はビニール袋に入れて密閉処分を。隙間なく密着させて着用しましょう。参考リンク：NHK健康チャンネル

掃除機のみだと花粉が舞い上がり、かえって室内に広がります。

改善策：まず拭き掃除をしてから掃除機をかけましょう。布製品は粘着クリーナーや洗濯でしっかり花粉を除去。参考リンク：ウェザーニュース

花粉が飛散するピーク時に窓を開けると室内に大量の花粉が流入します。

改善策：換気は花粉の少ない午後2〜4時頃、または雨上がり後に短時間、レースカーテン越しに行うのが効果的です。参考リンク：東京都アレルギー情報

外干しした洗濯物や布団に大量の花粉が付着します。

改善策：花粉シーズンは部屋干しに切り替えるのがベスト。どうしても外干しの場合は早朝に干し、昼前に取り込みましょう。参考リンク：ライオン「花粉対策お洗濯術」

睡眠不足や過労が続くと免疫力が低下し、花粉症が悪化します。

改善策：十分な睡眠と規則正しい生活習慣を意識して、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。参考リンク：アレルギーi（アレルギー専門サイト）　

喫煙や飲酒は粘膜を刺激し、花粉症を悪化させます。

改善策：花粉症シーズンは禁煙や節酒を心がけ、飲酒時は十分な水分補給をしましょう。参考リンク：日本呼吸器学会

花粉症シーズンはつらいですが、「知らずにやっていたNG行動」を改善することで、快適に過ごせる可能性が高まります。ぜひ今日から実践してみてください。

参考文献・情報源：

• 花王「花粉対策」

• NHK健康チャンネル

• ウェザーニュース

• 東京都アレルギー情報

• ライオン「花粉対策お洗濯術」

• アレルギーi（アレルギー専門サイト）

• 日本呼吸器学会